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孕期经常腿抽筋是怎么回事?该怎样预防呢?

说起怀孕的痛,腿抽筋,肯定得排在前几位!尤其是晚上腿抽筋时候,突然被疼醒躺也不是,站也不是,困得不行却又无法入睡简直苦不堪言!今天大良月子中心就来聊聊,孕期抽筋的那些事吧!

1 孕期腿抽筋的原因有哪些?

怀孕时期是身体发生剧烈反应和过渡的时候,比较常见的除了孕吐之外就是抽筋了。抽筋是由于肌肉收缩引起,疼痛程度各有不同。小腿受凉,如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉在寒冷的刺激下,就容易抽筋。睡眠姿势不正确,睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,血液循环不良,也是引起抽筋的原因。缺钙,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈来提供,钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。

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2 孕妇腿抽筋怎么办?

按压膝盖后窝肌肉,孕妇腿抽筋,要立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。压合谷穴人中穴抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。

 孕妇腿抽筋如何预防

1 每天要保证合理的钙量,注意多吃含钙丰富的食物,还可以多晒太阳促进钙吸收。

2 进行适当的运动,有助于防止抽筋加重。

3 在睡眠时,要保证小腿的温暖,不可受凉。

4 选择合适舒服的孕妇装,尽量选择平底或气垫鞋,改善腿部血液循环,减轻肌肉张力。

通常怀孕期间抽筋是很正常的现象,不必担忧.


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